张钧甯气质好难得!太适合走知性干练路线了,这腿我也是看呆了

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  波姐语录:平时勤练瑜伽拥有好身材,轻松驾驭各种长裙,穿出不同气质

  张钧甯因为出演了《如懿传》而受到了很多人的关注,让大众认识了这个知性、颜值与身材都过硬的大美女,她不仅实力强劲,而且还是一个很会穿的时尚达人。

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  张钧甯气质好难得!太适合走知性干练路线了,这腿我也是看呆了。在这张照片中,张钧甯身穿一件黑色紧身长裙,这个裙子的特点是没有右边的袖子,裙子长度都没有超过膝盖,穿出来特别修身,显得腿特别长。

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感与她优雅的气质不谋而合,显得清爽干练,又知性十足,瞬间女神气质满屏!

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  这件不规则的西装式长裙,搭配一双简易的水晶鞋,显得娴静自在又时尚,干练和优雅并存。

  张钧甯气质好难得!太适合走知性干练路线了,这腿我也是看呆了。看了张钧甯的穿搭以后,你是不是对自己的小粗腿感到烦恼?没关系,赶快跟张钧甯一起练瑜伽吧,练出好身材,练出大长腿,让你轻松hold住各种性感小短裙。

  look1:强健双腿

更加匀称,显得笔直有型还修长。

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  头手倒立:从跪立的姿势开始,双手十指相扣,放在垫子上,然后把头放在双手的掌心处。收紧腹部腰部肌肉,随着吸气,腰部用力,将你的双脚慢慢的向上抬起,在自己身体的极限处伸展,保持均匀呼吸。

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  单脚平衡式:站立在地面上,双手抓住左脚两侧,慢慢的屈膝下蹲,一直到左腿与地面平行,保持身体的平衡,坚持一会。

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  半神猴式:直角坐姿坐在垫子上,屈左膝脚尖指向会阴处,同时右腿后撤,把脚背贴地,上身挺直,目视前方,双手放两侧支撑身体。

  look2:美化双臂

  夏天是适合穿裙子的季节,你肯定不希望自己的双臂粗壮有肉,穿上裙子露出胳膊肯定不好看,所以一定要坚持练习瑜伽,瑜伽可以让你的双臂变得更加纤细有型。

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  鹤禅式变体:双手放在垫子,五指大分开,弯曲手肘使你的前臂与地面成90度,把你的左腿右腿相互缠绕放在你的左手臂上,保持身体的平衡,眼睛看向地面。

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  侧身平衡式:从跪立开始,双手大分开放在地面上,弯曲手肘,大臂与地面成90度,使你的右腿从前面绕过左臂,在左臂一侧与左腿相互缠绕,保持身体的平衡,眼睛看向地面。

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  鹤禅式:站立在地面上,随着呼气慢慢向下弯腰,双手顺势放在地面上,亲你的双膝,把双膝膝盖放在双手手臂上,保持均匀的呼吸,坚持一会。

  look3:锻炼腰部

  经常练习瑜伽,可以减少腰部的脂肪,让腰肢更加纤细,加强柔韧度,使你变成迷人的“小腰精”。

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  三角平衡式:从站姿开始,双脚大分开,双手在背后十指相扣,随着呼吸慢慢的向下弯腰,保持身体的平衡。

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  半骆驼式:跪立在垫子上,双腿分开,略比肩宽,双手合十向上高举过头,随着呼气慢慢的向后弯曲,在自己身体的极限处伸展,眼睛看向上方。

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  幻椅式的变式:站立在垫子上,双脚并拢,双手向上,高举过头,随着呼气屈膝下蹲,直至臀部与地面平行,保持身体的平衡,坚持五秒。

  这个夏天坚持练习瑜伽吧,你想要的小蛮腰、大长腿,通通都会送给你,无论你穿上什么样的小短裙,都能特别的好看,特别有气质,让你成为街上的焦点,赚足回头率。

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