血脂降了,血压稳了......是它,让这群老人一点都不老

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03: 47: 50见到你

美好的生活,幸福的健康

在别人看来,健身房一直是年轻人的专属领域,61岁的兰州市民刘红认为情况并非如此。

刘红年轻时喜欢芭蕾舞,是一名幼儿教师。退休后,她经常去广场跳舞,经常光顾和玩耍。直到2016年,她的公园和广场的日常运动场地变成了健身房。

她说,虽然广场舞很活泼,但由于缺乏专业的指导和训练,我觉得健身效果不明显,有时候我甚至觉得腰酸。

“事实证明,我患有冠心病,高血脂,低血压,下一个楼梯都被拆了下来。”刘红记得,在过去,这是一阵激动。因为我一直在健身房,我的血糖下降,我的血压稳定,我的腿和腿走路。我在邻居附近看到她说:“看起来像个年轻人。”

根据中国国家统计局的报告

截至2018年

中国65岁以上老年人口已达到万。

健康是这些老年家庭最关心的话题

刘红的孩子一年四季都在外地。她和她的妻子留在了家里。当这对老夫妻最害怕生病时,没有人照顾他们。 “或者先让身体变得坚韧。”她说她每天六分钟走到健身房。三年后,教练通过了她的专业指导,将她从“锻炼”转变为“健身人”。

刘红认为,在健身房努力工作和艰苦训练不仅可以强化身体,还可以满足朋友的需求,甚至可以治愈自己的创伤。

67岁的冯勇和刘红因健身而成为好姐妹。由于体格强壮,冯勇经常被健身房的年轻人称为“女神”。

在健身房的40套设备,冯勇,玩得很开心。从肱二头肌到背部肌肉,冯勇根据教练的专业意见进行科学合理的训练。运动强度常常让年轻人感到羞愧。

今天,刘红和冯勇姐妹每天都在健身房见面。通过各种练习,他们不仅变得越来越强硬,而且还掌握了很多人才。芭蕾舞,民间舞蹈,拳击,肚皮舞等已成为这对姐妹的新爱好。

记者了解到,在银发姐妹经常来到的兰州“壹运动”体育馆,50至65岁的成员占了近40%。

“健身房已成为银发人士聚集的地方,”健身房负责人刘胜杰说。在锻炼时,老人们谈到了父母的缺点,他们穿着衣服和衣服。当他们走出房间时,他们一起旅行,自发组织娱乐活动,并成为亲密的朋友。

“年龄超过60岁。在别人看来,他们是老人。你怎么看?”记者问道。

“只要你坚持健身,你就不老了。”在那之后,两个男人收紧了头发,微笑着准备下一组体操课。

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并非所有运动都有益。适度运动是关键

当越来越多的银发老人走进健身房,加入体育健身行列时,如何锻炼对健康最有益,已成为老年人关注的话题。

山西大学第一附属医院骨科运动医学系主治医师傅永亮指出,在运动医学诊所,60%的患者因日常运动而接受治疗,主要是中老年人群。他们常见的问题是关节和腰部。损伤。

“你知道,运动不仅仅对你的身体有益。首先,不是每个人都适合运动,也不适合任何体育运动的人。其次,任何运动都必须遵循人体生理运动的规律。同时,必须始终把安全运动放在第一位,不规则的不规则运动不仅不能起到身体健康的作用,而且还会带来运动伤害,这与我们运动的初衷是完全不一致的。说

傅永亮介绍说,夜间跑步,快走,瑜伽和广场舞是门诊诊所常见的一些运动损伤。以广场舞为例。许多在广场舞中跳舞的人认为动作越大,跳跃越长,运动效果越好。事实上,广场舞似乎并不强烈,但动作往往非常复杂,再加上长期连续运动,身体功能仍会受到损害。大多数在广场舞蹈中跳舞的人都是中年人和老年人。然而,随着年龄的增长,许多中老年人的肩袖老化,关节的发生率很高。因此,过度挥动手臂很容易导致肩袖磨损。

卫生中国行动促进委员会专家咨询委员会专家,国家体育总局运动医学研究所主任医师李艳虎说,体育是科学的,应该遵循生活的基本规律,应该不要太随意。

运动损伤预防应注意7个方面

各个年龄段的人都应该坚持每天锻炼身体。建议每周至少进行一次至少3至5次身体和体力活动,共计150分钟或更长时间。每日活动是每天6000次积极的体育活动,最大限度地减少了久坐的时间。你在一小时起床时搬家很好。

运动的目的是保持健康,防止运动风险和运动损伤。所有年龄段的人和有各种健康状况的人都应根据每种适应性运动强度和运动时间制定适当的运动项目。因此,预防运动损伤主要包括以下七个方面:

1.选择适当的运动并制定合理的运动计划;

2.运动时穿合适的衣服和鞋子;

3.注意体育场馆和设备的安全使用;

4,运动前充分热身,并动态伸展;

5,运动应按要求进行,尽量做动作标准,危险运动或易跌倒应注意运动保护;

6,运动后整理运动,应包括静态伸展动作;

7,疾病组应在医生指导下开展体育活动,如糖尿病患者不宜空腹运动,应每天或隔日运动,高血压患者不宜进行头部运动向下运动。

综合新华社,广州日报,山西晚报,北京青年报等。免责声明:版权归原作者所有。如果涉及版权问题,请联系原作者的背景信息。

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在别人看来,健身房一直是年轻人的专属领域,61岁的兰州市民刘红认为情况并非如此。

刘红年轻时喜欢芭蕾舞,是一名幼儿教师。退休后,她经常去广场跳舞,经常光顾和玩耍。直到2016年,她的公园和广场的日常运动场地变成了健身房。

她说,虽然广场舞很活泼,但由于缺乏专业的指导和训练,我觉得健身效果不明显,有时候我甚至觉得腰酸。

“事实证明,我患有冠心病,高血脂,低血压,下一个楼梯都被拆了下来。”刘红记得,在过去,这是一阵激动。因为我一直在健身房,我的血糖下降,我的血压稳定,我的腿和腿走路。我在邻居附近看到她说:“看起来像个年轻人。”

根据中国国家统计局的报告

截至2018年

中国65岁以上老年人口已达到万。

健康是这些老年家庭最关心的话题

刘红的孩子一年四季都在外地。她和她的妻子留在了家里。当这对老夫妻最害怕生病时,没有人照顾他们。 “或者先让身体变得坚韧。”她说她每天六分钟走到健身房。三年后,教练通过了她的专业指导,将她从“锻炼”转变为“健身人”。

刘红认为,在健身房努力工作和艰苦训练不仅可以强化身体,还可以满足朋友的需求,甚至可以治愈自己的创伤。

67岁的冯勇和刘红因健身而成为好姐妹。由于体格强壮,冯勇经常被健身房的年轻人称为“女神”。

在健身房的40套设备,冯勇,玩得很开心。从肱二头肌到背部肌肉,冯勇根据教练的专业意见进行科学合理的训练。运动强度常常让年轻人感到羞愧。

今天,刘红和冯勇姐妹每天都在健身房见面。通过各种练习,他们不仅变得越来越强硬,而且还掌握了很多人才。芭蕾舞,民间舞蹈,拳击,肚皮舞等已成为这对姐妹的新爱好。

记者了解到,在银发姐妹经常来到的兰州“壹运动”体育馆,50至65岁的成员占了近40%。

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“年龄超过60岁。在别人看来,他们是老人。你怎么看?”记者问道。

“只要你坚持健身,你就不老了。”在那之后,两个男人收紧了头发,微笑着准备下一组体操课。

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并非所有运动都有益。适度运动是关键

当越来越多的银发老人走进健身房,加入体育健身行列时,如何锻炼对健康最有益,已成为老年人关注的话题。

山西大学第一附属医院骨科运动医学系主治医师傅永亮指出,在运动医学诊所,60%的患者因日常运动而接受治疗,主要是中老年人群。他们常见的问题是关节和腰部。损伤。

“你知道,运动不仅仅对你的身体有益。首先,不是每个人都适合运动,也不适合任何体育运动的人。其次,任何运动都必须遵循人体生理运动的规律。同时,必须始终把安全运动放在第一位,不规则的不规则运动不仅不能起到身体健康的作用,而且还会带来运动伤害,这与我们运动的初衷是完全不一致的。说

傅永亮介绍说,夜间跑步,快走,瑜伽和广场舞是门诊诊所常见的一些运动损伤。以广场舞为例。许多在广场舞中跳舞的人认为动作越大,跳跃越长,运动效果越好。事实上,广场舞似乎并不强烈,但动作往往非常复杂,再加上长期连续运动,身体功能仍会受到损害。大多数在广场舞蹈中跳舞的人都是中年人和老年人。然而,随着年龄的增长,许多中老年人的肩袖老化,关节的发生率很高。因此,过度挥动手臂很容易导致肩袖磨损。

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各个年龄段的人都应该坚持每天锻炼身体。建议每周至少进行一次至少3至5次身体和体力活动,共计150分钟或更长时间。每日活动是每天6000次积极的体育活动,最大限度地减少了久坐的时间。你在一小时起床时搬家很好。

运动的目的是保持健康,防止运动风险和运动损伤。所有年龄段的人和有各种健康状况的人都应根据每种适应性运动强度和运动时间制定适当的运动项目。因此,预防运动损伤主要包括以下七个方面:

1.选择适当的运动并制定合理的运动计划;

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5,运动应按要求进行,尽量做动作标准,危险运动或易跌倒应注意运动保护;

6,运动后整理运动,应包括静态伸展动作;

7,疾病组应在医生指导下开展体育活动,如糖尿病患者不宜空腹运动,应每天或隔日运动,高血压患者不宜进行头部运动向下运动。

综合新华社,广州日报,山西晚报,北京青年报等。免责声明:版权归原作者所有。如果涉及版权问题,请联系原作者的背景信息。

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