适合上班族的快手早餐,你尽管学,吃不上算我输

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  好豆菜谱3天前我要分享

  关注好豆君,自力更生做好菜

  一日之计在于晨,早上是一天的开始,但是对于早餐大家却不是特别重视。不少朋友由于工作原因,可能随便买几个包子吃一下就上班,对于生活质量要求比较高的朋友们可能会吃的更精致点。

  早餐对于人身体状态特别重要,早餐吃的好对于一天的动力和元气都有影响。其实只需要一定的时间做出来营养的早餐,对于身体还是很有好处的。今天小编给大家带来几道营养且做起来快的早餐,下面来看看详细做法吧!

  1

  

  --食材--

  牛油果 50g /吐司片 100g

  鸡蛋 100g /火腿片 50g

  适量 黑胡椒粉/适量 盐

  --做法--

  1

  

  起火热锅,油热后锅里放入食用油,将鸡蛋打进锅里。

  2

  

  将鸡蛋煎成两面金黄色出锅作为备用。

  3

  

  将吐司片放进烤箱加热一下。

  4

  

  将火腿片放入铁板锅中加热一下,加热前可放入少许的油。

  5 将牛油果去核、去皮并切片。

  6 将吐司平摊在案板上,并加上火腿片。

  7这时再加入已经煎好的鸡蛋。

  8

  

  最后在三明治上加入牛油果的切片。

  9

  

  然后再撒点黑胡椒粉在上面。

  10

  

  食材都放好后,合上另一片三明治,然后用保鲜膜将其包起来。

  11

  

  将三明治对切开即可食用了。

  2生菜牛肉卷饼

  

  --食材--

  小麦面粉 150g /卤牛肉 200g

  生菜 适量/小葱 适量 /甜面酱 适量 /

  蒜蓉香辣酱 适量 /油 适量

  --做法--

  1

  

  将面粉放入盆中,并加入70克的开水烫成面絮,然后放凉后再加入适量的冷水,将面粉揉成软一些的面团,并醒一会。

  2将面团都稍微擀开一点。

  4

  

  擀开的面团两两相对,并抹上油,将其擀成薄面饼。

  5在平底锅不放油,烙到两面起麻点。

  6

  

  烙好的饼揭开成两张饼,可以放在蒸锅中保温,过一会饼就非常柔软了。

  7

  

  将生菜洗净甩干,作为备用。

  8将熟的牛肉切片,葱洗净。

  9

  

  准备好蒜蓉辣酱和甜面酱。

  10

  

  烙好的饼抹上辣酱和甜面酱。

  11喜欢吃葱的朋友放上洗干净的小葱。

  13

  

  卷起来就可以直接享用了。

  3火龙果酸奶

  

  --食材--

  红心火龙果 1个/适量 酸奶

  --做法--

  1

  

  拿出准备好的食材和工具,自制的酸奶适量,以及红色火龙果1个和料理机1个。

  2

  

  将红色火龙果去皮并切成小块,装在容器中。

  3

  

  把切好后的火龙果肉都放入料理杯中。

  4

  

  这时加入适量的酸奶。

  5将料理杯套入机身。

  6

  

  按开始,搅拌几秒钟的时间即可

  7

  

  成品出来了,酸酸甜甜的口味,味道很不错。

  4燕麦红薯粥

  

  --食材--

  大米 60g/燕麦 40g/红薯 1个

  --做法--

  1.准备好煮粥需要用到的所有的食材。2.大米清洗干净以后,用清水浸泡半小时左右。浸泡之后的大米更容易煮开花,更加节省时间。3.红薯清洗干净以后削去外面的硬皮。最好是选择红心的红薯,甜度稍高一些。4.将红薯改刀,先切片,然后切条,最后再切成小小的丁状。大小随意,小小的更加容易煮熟,缩短煮粥的时间。5.将浸泡好的大米倒入电饭煲的内胆里面,加入适量清水。6.电饭煲接通电源,选择“煮粥”程序,开始煮粥。7.中途打开盖子搅动一下,将米粒煮至开花的程度。8.将红薯丁放入米粥中,盖上盖子,继续熬煮至红薯软烂。9.最后五分钟的时候,放入燕麦片。燕麦片最好是即食的熟制燕麦片,不需要久煮就可以吃,用生燕麦片的话,可以和红薯一起放入粥里面熬煮。10.继续煮五分钟,搅拌一下,直到粥变得粘稠,就可以盛出来享用了。这几道早餐做法都相对较简单,时间上也不会耽误大家很长时间,在工作日可以将几道早餐混搭,如牛油果三明治加红心火红果酸奶,不同的吃法能带来更多的享受,给你的一天满满的元气加充沛的能量。厨房小白也不怕

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  一日之计在于晨,早上是一天的开始,但是对于早餐大家却不是特别重视。不少朋友由于工作原因,可能随便买几个包子吃一下就上班,对于生活质量要求比较高的朋友们可能会吃的更精致点。

  早餐对于人身体状态特别重要,早餐吃的好对于一天的动力和元气都有影响。其实只需要一定的时间做出来营养的早餐,对于身体还是很有好处的。今天小编给大家带来几道营养且做起来快的早餐,下面来看看详细做法吧!

  1

  

  --食材--

  牛油果 50g /吐司片 100g

  鸡蛋 100g /火腿片 50g

  适量 黑胡椒粉/适量 盐

  --做法--

  1

  

  起火热锅,油热后锅里放入食用油,将鸡蛋打进锅里。

  2

  

  将鸡蛋煎成两面金黄色出锅作为备用。

  3

  

  将吐司片放进烤箱加热一下。

  4

  

  将火腿片放入铁板锅中加热一下,加热前可放入少许的油。

  5 将牛油果去核、去皮并切片。

  6 将吐司平摊在案板上,并加上火腿片。

  7这时再加入已经煎好的鸡蛋。

  8

  

  最后在三明治上加入牛油果的切片。

  9

  

  然后再撒点黑胡椒粉在上面。

  10

  

  食材都放好后,合上另一片三明治,然后用保鲜膜将其包起来。

  11

  

  将三明治对切开即可食用了。

  2生菜牛肉卷饼

  

  --食材--

  小麦面粉 150g /卤牛肉 200g

  生菜 适量/小葱 适量 /甜面酱 适量 /

  蒜蓉香辣酱 适量 /油 适量

  --做法--

  1

  

  将面粉放入盆中,并加入70克的开水烫成面絮,然后放凉后再加入适量的冷水,将面粉揉成软一些的面团,并醒一会。

  2将面团都稍微擀开一点。

  4

  

  擀开的面团两两相对,并抹上油,将其擀成薄面饼。

  5在平底锅不放油,烙到两面起麻点。

  6

  

  烙好的饼揭开成两张饼,可以放在蒸锅中保温,过一会饼就非常柔软了。

  7

  

  将生菜洗净甩干,作为备用。

  8将熟的牛肉切片,葱洗净。

  9

  

  准备好蒜蓉辣酱和甜面酱。

  10

  

  烙好的饼抹上辣酱和甜面酱。

  11喜欢吃葱的朋友放上洗干净的小葱。

  13

  

  卷起来就可以直接享用了。

  3火龙果酸奶

  

  --食材--

  红心火龙果 1个/适量 酸奶

  --做法--

  1

  

  拿出准备好的食材和工具,自制的酸奶适量,以及红色火龙果1个和料理机1个。

  2

  

  将红色火龙果去皮并切成小块,装在容器中。

  3

  

  把切好后的火龙果肉都放入料理杯中。

  4

  

  这时加入适量的酸奶。

  5将料理杯套入机身。

  6

  

  按开始,搅拌几秒钟的时间即可

  7

  

  成品出来了,酸酸甜甜的口味,味道很不错。

  4燕麦红薯粥

  

  --食材--

  大米 60g/燕麦 40g/红薯 1个

  --做法--

  1.准备好煮粥需要用到的所有的食材。2.大米清洗干净以后,用清水浸泡半小时左右。浸泡之后的大米更容易煮开花,更加节省时间。3.红薯清洗干净以后削去外面的硬皮。最好是选择红心的红薯,甜度稍高一些。4.将红薯改刀,先切片,然后切条,最后再切成小小的丁状。大小随意,小小的更加容易煮熟,缩短煮粥的时间。5.将浸泡好的大米倒入电饭煲的内胆里面,加入适量清水。6.电饭煲接通电源,选择“煮粥”程序,开始煮粥。7.中途打开盖子搅动一下,将米粒煮至开花的程度。8.将红薯丁放入米粥中,盖上盖子,继续熬煮至红薯软烂。9.最后五分钟的时候,放入燕麦片。燕麦片最好是即食的熟制燕麦片,不需要久煮就可以吃,用生燕麦片的话,可以和红薯一起放入粥里面熬煮。10.继续煮五分钟,搅拌一下,直到粥变得粘稠,就可以盛出来享用了。这几道早餐做法都相对较简单,时间上也不会耽误大家很长时间,在工作日可以将几道早餐混搭,如牛油果三明治加红心火红果酸奶,不同的吃法能带来更多的享受,给你的一天满满的元气加充沛的能量。厨房小白也不怕